Le quotidien peut parfois nous submerger, et nous avons tendance à ignorer certains signaux envoyés par notre corps et notre esprit. Pourtant, ces signes sont de véritables indicateurs qu’il est temps de ralentir et de prendre soin de soi.

Voici 5 signaux auxquels être attentive :

1. Des problèmes de sommeil

Difficulté à vous endormir, réveils fréquents ou nuits agitées… Le manque de sommeil entraîne une baisse d’énergie, une irritabilité plus forte et des problèmes de concentration.

2. Des douleurs abdominales

Ballonnements, maux de ventre, troubles digestifs… Ces douleurs peuvent conduire à une perte ou une prise de poids. Elles sont souvent le reflet d’un déséquilibre entre votre corps et vos émotions.

3. Une perte d’intérêt

Vous n’avez plus goût à rien, même à vos activités favorites. Ce manque d’envie est un signal fort de votre corps et de votre mental qui demandent une pause.

4. Une tristesse permanente

Vous vous sentez triste sans raison particulière, avec l’impression d’avoir un poids sur le cœur. Cette tristesse persistante ne doit pas être ignorée, énergie et sérénité.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces situations, n’attendez pas d’être au bout du rouleau. 5. Des ruminations mentales

Vos pensées tournent en boucle, vous ressassez le passé ou vous anticipez sans cesse l’avenir. Ce trop-plein mental peut vite devenir envahissant et épuisant.

Que faire si vous vous reconnaissez dans ces signes ?

Ces signaux ne sont pas anodins : ils vous invitent à agir avant d’arriver à l’épuisement.
La sophrologie et la naturopathie sont là pour vous aider à retrouver votre équilibre.

Je vous propose d’en parler ensemble lors d’un premier échange.

Avez-vous déjà eu cette impression de vivre en apnée, de courir tout le temps sans vraiment savoir où vous allez ?

Dans notre société, on valorise la performance, la rapidité, l’efficacité.
Mais notre corps, lui, a ses propres limites. Et parfois, il dit stop.

Il existe deux formes de stress :

-       Le bon stress, ponctuel, qui nous booste dans l’action.
Il disparaît quand la pression retombe.

-       Le mauvais stress, lui, s’installe en silence…
Il nous fatigue, nous crispe, et finit par impacter notre santé physique et mentale.

Bonne nouvelle : on peut apprendre à le reconnaître… et à l’apaiser.

Vous n’êtes pas seul(e)

Vous n’avez pas à traverser tout cela seul(e). Chaque personne mérite de se sentir bien dans son rôle et dans sa vie.
Si vous sentez que c’est le moment d’agir pour vous, je serais heureuse de vous accompagner sur ce chemin vers plus de sérénité.
La sophrologie et la naturopathie sont là pour vous aider à retrouver votre équilibre.

Je vous propose d’en parler ensemble lors d’un premier échange.

Voici quelques astuces simples et efficaces pour vous aider à retrouver votre calme intérieur :
1. On respire… mais pas n’importe comment

Oui, la respiration aide à gérer le stress. Mais pas la respiration saccadée façon "petit chien essoufflé" car elle augmente le stress au lieu de le calmer.

Ce qu’il te faut, c’est faire une respiration abdominale :
- On inspire sur 2 temps en gonflant le ventre
- On expire sur 4 temps en le laissant doucement se dégonfler
Vous le faites 5 à 10 fois ou plus en pleine conscience : effet détente garanti.

2. Libérer sa colère avec un coussin !
Vous ressentez une tension intérieure ou une colère qui monte ?

Attrapez un coussin, envoyez-lui toute cette énergie négative.
Puis… balancez-le par terre avec force. Criez en même temps si vous en ressentez le besoin.
Répétez cette action jusqu’à sentir que la pression retombe.
C’est simple, mais très libérateur.

3. Faites une vraie pause
Prenez du temps pour faire quelque chose que vous aimez :

- Se balader et/ou marcher en silence

- dessiner

- colorier

- jouer avec son chien

- écouter une musique apaisante…

Reconnectez vous à l’instant présent. Vous n’avez rien à prouver, juste à profiter.

L’eau est l’élément fondamental à la vie. Notre corps en est constitué à environ 70 %, et certaines cellules, comme celles du cerveau, en contiennent jusqu’à 90 %. Elle est impliquée dans toutes les fonctions vitales : digestion, circulation, élimination des toxines, régulation de la température et fonctionnement cellulaire.

En cas de déshydratation, même légère, l’organisme puise dans ses réserves internes. Cela peut entraîner des troubles variés : fatigue, problèmes de concentration, douleurs articulaires, affaiblissement du système immunitaire... Et plus la déshydratation dure, plus les conséquences peuvent être graves.

Mais attention, toutes les eaux ne se valent pas.
L’eau en bouteille est souvent stockée longtemps et perd une partie de son énergie naturelle. Elle peut aussi contenir des microplastiques ou des traces de perturbateurs endocriniens.
L’eau du robinet, quant à elle, est traitée chimiquement (chlore, résidus de médicaments, nitrates) et circule dans des canalisations où elle stagne, perdant sa vitalité.

D’un point de vue plus technique, il existe ce qu’on appelle de l’eau vivante ou structurée : une eau dont les molécules s’organisent de manière plus harmonieuse, facilitant son assimilation par les cellules. Elle hydrate en profondeur, soutient l’énergie du corps et participe à un nettoyage cellulaire plus efficace.
Il est donc bon de penser à sa santé en utilisant un moyen efficace pour filtrer l’eau, mais aussi pour la revitaliser. Une eau vivante est plus facilement assimilée par les cellules, ce qui permet un nettoyage en profondeur et une meilleure hydratation.

Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter.